如果说，世界上有一种食物是大人和小孩都喜欢吃的，毋庸置疑，那就是甜食。
主要是因为，甜食会使大脑分泌多巴胺，而多巴胺是一种神经传导物质，它可以通过血液流至全身，传递幸福及开心的信息，而这些信息又反过来刺激神经，使人产生亢奋的感觉。心烦意乱或者心力憔悴的时候，人们尤其喜欢甜食。
有一句话是这样说的：没有什么苦恼是甜食解决不了的，如果解决不了，就多吃点。
甜食是我们日常生活中必不可少的解压方式。然而，甜食带给我们身体的伤害又是触目惊心和不容小觑的。
近日，《科学》子刊science advances发布了一篇研究文章，来自日本东京都医学科学研究所的研究员称：高糖饮食会直接提高青春期诱发精神类疾病风险，诱发精神类疾病，使大脑功能障碍。
研究人员发现：高糖饮食可能通过glo1相关的代谢通路影响大脑对葡萄糖的摄取，造成微毛细血管损伤和大脑功能障碍，最终引起精神疾病，如多动症、工作记忆力差、感觉门控受损或中间神经元功能受损。
不仅如此，高糖饮食还会引发以下一系列疾病的风险：
1、增加2型糖尿病风险。摄入大量的糖分可导致胰岛素抗性的增加，这是2型糖尿病发生的一个重要因素。
2、肥胖与体重增加。超出身体能量需求的糖分最终会转化为脂肪储存，导致体重增加和肥胖，这增加了患许多其他健康问题的风险。
3、牙齿腐蚀。糖是口腔细菌的食物，细菌会将糖分代谢为酸，这些酸会腐蚀牙齿的珐琅质，引起龋齿。
4、心血管疾病。高糖饮食被认为与心脏病有关。摄入过多的糖分可能导致胆固醇和甘油三酯水平升高，增加心脏病和中风的风险。
5、肝脏损害。过量摄入果糖（高果糖玉米浆中的一种糖）可能导致脂肪在肝脏中积累，形成非酒精性脂肪肝病。
6、胰腺损伤。长期过量摄入糖分会使胰腺持续产生胰岛素，可能导致胰腺功能受损。
7、慢性炎症。糖分摄入过盛可促进身体产生炎症，长期炎症是多种慢性疾病的基础。
8、影响心理健康。有研究表明高糖饮食与抑郁和焦虑等心理问题的发生有关。同时，不良饮食习惯还可能造成情绪波动。
9、影响认知功能。糖摄入过量被认为与认知功能下降有关，可能增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
10、皮肤问题。摄入高糖量的食物可能加速皮肤老化，促进产生皱纹，并有可能引起痤疮。
澳洲著名导演达蒙·加梅乌曾做过一项为期60天的高糖饮食真人实验。每天吃进大约160克的糖，而这些糖全部来自于人们每天都在吃的所谓公认的健康食品，诸如果酱，果汁，早餐奶，低脂酸奶等，而并非是巧克力、可乐和冰激凌，并且还坚持锻炼身体。
他把这60天的实验拍成了纪录片，而结束时的专家体检揭露了事情的真相。
达蒙体重增加了85千克，腰围增加了10厘米，并且患上了脂肪肝，肝细胞发生损伤，而且，还有诱发糖尿病和心脏病的风险。
所以，高糖才是健康的杀手，而且是甜蜜的杀手！
有研究数据显示：80的疾病都是由于不健康的生活方式导致的，每一个人都应该对自己的健康状况负责。
减少糖分摄入，尤其是来自加工食品和含糖饮料的添加糖，是提高整体健康的重要措施。
写在最后：人类要想健康长寿，“管住嘴，迈开腿”，拒绝高糖饮食是健康最基本的标配，永远不是说说就算了这么简单。