就将女款都拿走放在自己电视柜的抽屉里，剩下拿给他们让他们自己挑选。
外套也都不是很厚的款式，一共只有八件，正好一人两件。
六条耐脏耐磨的长裤，还有几条五分裤和七分裤，因为这两天叶笙穿的都是薄薄的七分裤，他们就递给叶笙两条长裤，剩下四条他们仨pk决定多余裤子的归宿。
剩下零零碎碎的东西能共用的就放在一起，比较私人的就各自收好。
这样一整理，他们需要的物资还不少，尤其是那些能提升生活幸福感的日用品。
他们已经两天没有洗澡了，不过大家都是臭烘烘的，谁也不能嫌弃谁。
现代年轻人晚上熬夜的罪魁祸首就是手机，而叶笙他们的手机相当于报废状态，也没有其他的娱乐，只能早早入睡。
经过一晚上的适应，叶笙已经可以安稳地伴着丧尸的吼叫声入睡，还睡得十分香甜，当然也有这两床被子的功劳。
八点整，叶笙被裴临喊醒，陆勘和桑阳曦早已不见踪影，又是天刚亮就出门了。
“吃点面包，然后蹲半小时马步。”见叶笙清醒后，裴临坐回电视柜上，手上拿着根木棍在打磨，旁边放着好几根已经打磨好的木棍。
“好的。”叶笙几口将小面包吃完，“你的左手还没恢复，还是不要用力吧。”
“休息了一晚已经没大碍，而且也只是拿着木棍没用力。”
叶笙不赞同他的说法，但是人微言轻，也就没有继续再劝，希望他自己心里有数吧。
半个小时的马步真漫长啊，叶笙的腿都在发抖，但她还是咬牙坚持下来了，毕竟外面的丧尸虎视眈眈。
“休息十分钟，以后你每天早上起来只要不是和我们外出就蹲半小时马步，坚持一段时间，后面再加时长。”
每天蹲半个小时马步，后面还要增加时长，叶笙只感觉眼前一黑，人生无望啊。
老天爷，我到底是做错了什么，你要把我送到这个世界来受刑。
十分钟休息时间真是眨眼就没。
“正常来说训练之前应该先跑步，但是帮会领地面积太小，外面也很危险，都不方便跑步，这一项我们以后有条件再说。”裴临将手中的木棍递给叶笙。
“今天我们主要练习射箭。”
系统送的箭箭头很锋利，且只有十只，不适合叶笙这个初学者用来练习，裴临就用木棍磨了几根没有箭头的箭，专供叶笙用来练准头。
裴临用碳在墙上画了一个大圆：“你先尝试对准这个位置射。”
中间裴临还上手指导了叶笙几次，当然姿势不是电视机里那样手把手指导，只是简单纠正她不正确的姿势。
“射箭是背部用力，手腕放松。
叶笙再次举起弓，尝试后背用力，没射几箭就感觉斜方肌很酸。
裴临裴临制止叶笙继续射箭的动作：“不要耸肩，整个右臂除了勾弦的屈指肌，和三头肌，其他所有的肌肉都是放松的。左后背的支撑力和右后背的拉力最终走成一条直线??。”
他拿过叶笙手中的弓箭，上手演示给她看。
仅仅是不到两个小时的练习，叶笙的手就已经抬不起来，整个肩背都是酸的。
“多按摩拉伸一下手臂和肩背，我们下午再继续。”裴临接过叶笙手中的弓箭放在地上，拿自己的手臂和肩背作为教具，告诉她按摩哪些位置和怎样的拉伸姿势更容易缓解酸痛。
不得不说，专业的就是不一样，按压和拉伸了一会叶笙手臂和肩背的酸痛感减轻了很多。
“吃完午饭，你可以午休一会，下午两点我们开始下一项训练。”裴临看了一眼系统上的时间，现在才11点多。
在叶笙午睡的时候，裴临则在不停地打字，一边和陆勘他们实时沟通情况，一边完善对叶笙的训练计划。在帮会聊天中是可以私聊的，同样可以给自己发消息，这个功能就很方便做记录。
经过一上午的训练，裴临发现他昨天制定的训练计划很多不适合现在的叶笙，他完全高估了叶笙的运动基础。