深蹲的技巧，陆远便学了个七七八八。他的身体灵活度和反应速度都得到了极大的提升，使得他在学习新技能时能够迅速掌握要领。
在景知秋的指点下，陆远开始进行深蹲的训练。他首先学会了正确的姿势和动作，保持身体的平衡和稳定。景知秋告诉他，深蹲是一种非常有效的锻炼大腿肌肉的运动，可以增强腿部力量和爆发力。
陆远按照景知秋的指导，逐渐增加了训练的难度和重量。他通过不断挑战自己，逐渐提高了自己的深蹲能力。他的腿部肌肉逐渐变得更加结实有力，每一次深蹲都能够感受到肌肉的张力。
陆远练完深蹲后，又按照惯例练习起了凯格尔运动，这是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法。
陆远认为，这种运动对于景知秋来说可能有些陌生，毕竟她是一个女孩子，对这方面的知识可能了解不多。然而，当他开始做凯格尔运动时，景知秋却立刻看出了他的动作中的秘密。
“凯格尔运动？”景知秋好奇地问道。
陆远有些意外地看着她，没想到她竟然能够一眼就看穿自己的动作。他点了点头，表示自己正在进行的就是凯格尔运动。