只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。
它不是闭眼打坐，靠着调整呼吸节奏就能随意进入的，而是一种极为特殊的生理状态。
“入定的源头，是古印度梵语中【禅那三昧】的修行方法，这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”
“在哈他瑜伽中，冥想一共分为三个阶段，第一阶段是Dhyana凝神，第二阶段Dharna入定，第三阶段Samadhi三摩地，三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”
“这三种冥想阶段，实际作用原理是让我们大脑进入α波状态。”程教练耐心地解答起来。
原来我们人脑中存在四种基本脑波，分别是α波、β波、θ波、δ波。
每种脑波借助频率和振幅进行区分，现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图，就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。
像α脑波的频率就处在8~13赫兹，振幅为20~100微伏，它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁，只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下，大脑中的α波就会消失。
当大脑充满α波时，人体的意识活动会明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。
这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。
而现代科学中α波又分为三种，8~9赫兹的慢速α波，这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊；9~12赫兹的中间α波，脑中的灵感、直觉发挥威力，人的注意力开始集中；12~14赫兹的快速α波，头脑进入高度警觉，无暇顾及其它。
这三种α波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。
“冥想入定可以增强α脑波，减少紧张、压力和焦虑，从心理影响到生理，进而提高我们身体的免疫力。”
“所以冥想入定后的生理状态，又被称作α波状态，同时还能激发人的创造力和想象力。”
“如果陈同学你是做艺术创作相关工作的，可以多尝试冥想入定，对创作激发灵感方面很有帮助。”程教练笑着介绍道。
“原来是这样！”陈觉闻言也是大为受教。
在没有面板之前他一直以为所谓的【冥想】应该是一种类似【气功】【内功】一样玄学的东西，但是有了面板之后他发现这玩意儿其实有一定科学依据的。
一直到今天从程教练口中学习到了脑波方面的知识，才算是真正明白【冥想】也不过是一种人工调节生理的方法。
与人类开发出的各项运动一样，大部分肢体运动是用来锻炼躯干和四肢的，而【冥想】也算是一种运动，不过这种运动比较另类，主要锻炼人的大脑。
“能增强个人的创造力吗？”
“难怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定后开始各种顿悟，悟道参禅，实际还是脑波在参与创造方面性方面的工作。”陈觉心中暗叹。
……
学习了一下与冥想相关的科学理论知识后，陈觉就开始跟着程教练练起了新的瑜伽体式。
基础的冥想体式后跟着的是拜日式以及拜月式，这两种体式的难度已经开始大幅度增加。
像拜日式里的直立体前屈，程教练示范起来可以轻松地把脑洞埋到膝盖上，但是陈觉因为腰椎间盘突出的毛病，下腰非常困难。
腰背处就像是板结成一块一样，下弯时腰背处出现了异常的隆起弯曲。
“你这是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下弯。”
“现在很多人躺着刷手机，在电脑前葛优躺，时间长了都有这种情况。”
“要多练习体式，还要去医院接受治疗才行。”程教练上手摸了摸陈觉的脊柱情况，一脸的惋惜。
她本以为陈觉有很好的冥想天赋，能比普通人更快地掌握瑜伽体式。
没想到刚教到进阶的拜日、拜月就触发了BUG一样，直接卡在了这里。
没办法的她，只好先将整套拜日、拜月的体式一一演示给了陈觉，顺带将呼吸的节奏以及练习的要点统统交给了陈觉，等到腰椎改善了再让陈觉去尝试练上身。
……
一节私教课上了90分钟，陈觉收获满满，虽然自由属性只刷了0.01出来效率很普通，但是有关脑波知识点初步学习也让他再次点亮了几处人体结构中的？？？注释。
“腰椎间盘突出这毛病还得抓紧改善才行。”
“核心肌肉虽然锻炼到位了，但是对脊椎方面的改善还是有点弱。”陈觉心中暗叹，有些无奈地驱车回到了公寓。
在自己的房间里，陈觉又试了几下拜日式里的直立体前屈。
那种腰背板结的感觉非常难受，就像是被糊了一团水泥在后背上。
平时做大器械的无氧运动基本没有感觉，但是涉及到韧带