叶星辰帮助南宫纤雅调理好身体后，南宫纤雅便迫不及待地回到河流中继续训练。只见她挥舞着手中的剑，河流竟在她的动作下形成了一道反击的水流。
叶星辰见状，心中已然明白南宫纤雅已成功掌握了技巧，可以仅凭肉身的力量形成与激流对抗的水流，从而抵消其冲击力。
经过两个小时的训练，南宫纤雅已感受不到激流带来的冲击。因为她每次挥剑时，都能将激流的冲击力完全抵消掉。
训练结束后，叶星辰又一次为南宫纤雅调理了身体，并惊喜地发现，也许明天她就能突破到更高的境界了！
给南宫纤雅调理好身体后，叶星辰示意她先过去泡灵浴然后休息。
而叶星辰则留在空间内，将河流的水位再次调高，并在河流的尽头之处做了一个瀑布。
这是他为南宫纤雅准备的明日训练项目。如果她能够成功完成这次训练，那么训练将会暂时告一段落，随后便会全力提升境界。
次日清晨吃完早餐，后叶星辰对着南宫纤雅说道：“今日是第三步训练，如果此次训练顺利完成，接下来便不会再有新的训练项目了，但每日的训练强度依旧不变，我会根据你的承受能力做出适当调整。”
南宫纤雅原本听到不再有新的训练项目时，还兴高采烈地期待着，可紧接着又听说这些训练项目将会继续进行，脸上的笑容瞬间消失，露出一副苦色。
紧接着，叶星辰将南宫纤雅带入了空间内的瀑布旁边。南宫纤雅被眼前的美景深深吸引住了，目光呆滞地凝视着。
尽管她身为南宫家的二小姐，但由于一直以来都为自己的修炼问题烦恼不已，根本无暇顾及其他事情，更别提游览风景了。因此，她从未见过真正的瀑布。
南宫纤雅静静地注视着瀑布，水流猛烈地撞击着岩石，激起一片片朦胧的水雾，宛如一幅迷人的画卷，令人陶醉其中。
过去，她只能从别人的描述或画像中了解到瀑布的样子，而如今却亲眼目睹了这一壮丽的景象，即使它只是人为创造的。
然而还没等她欣赏够，一旁的叶星辰看着南宫纤雅呆呆的样子，严肃地说道：“这就是今天的第三步训练，今天在这瀑布底下，中心的岩石上站着，你可以使用内力，用你的剑不停的挥打，这瀑布冲击过来的流水，什么时候，你能把这瀑布隔断一段时间，就算过关。”
南宫纤雅看着这100多丈的瀑布，心中有一种无力的感觉，一剑断掉这瀑布冲击的流水，怎么可能？但这是她师父说的，师父觉得她能做到，那么一定可以做到。
叶星辰当然知道，就算是他在内力化为元力之前，用剑隔开瀑布一段时间，那都是很难做到的，南宫纤雅那就更不可能了。
除非突破先天之后使用剑气，这个在瀑布底下挥剑的方法，也确实能领悟剑气的使用，不过剑气必须要先天期才能施展。
至于为什么让南宫纤雅这么做，是因为当前，最合适淬炼内力和淬炼肉身力量，的办法就是这个方法。
南宫纤雅肉身和内力并用的挥舞着，在这瀑布的捶打和空间的重力下，南宫纤雅肉身和内力淬炼的十分完美，肉身更加结实内力也更加凝实了。
瀑布激起的水花，如珍珠般晶莹剔透。南宫纤雅站在那瀑布里挥舞着剑，就好像沐浴在那其中。
瀑布的水冲洗着南宫纤雅的肌肤，掀起的水波让那衣服都湿了，依稀看得见那瀑布的水，在那白皙的皮肤上冲起的水花，让南宫纤雅瘦弱娇小的身影，让人忍不住生起怜惜之色。
南宫纤雅那柔弱的身影在瀑布中挥舞着剑，如同一朵盛开的鲜花，在风雨中摇曳。她的动作轻盈而优雅，如同翩翩起舞的仙子，让人陶醉其中。
一上午的时间，南宫纤雅都在那瀑布之中挥剑，只不过南宫纤雅那微弱的内力，在这瀑布面前就犹如面对庞然大物一般，掀起不了一丝的波澜。
内力接触那瀑布冲击过来的水时，确实是隔开了一点的距离，但也仅仅是一点，再多也就没有了。
南宫纤雅这次没有像前几次那样，进境十分迅速，中午吃完饭例行修炼内力两小时后，南宫纤雅又来到了那瀑布之下。
南宫纤雅的内力，还是对那瀑布起不到太大的作用，瀑布绕开那一点点内力形成的气流，然后继续向其他方向流去，但也仅此而已。
一下午的时间南宫纤雅的内力，已经到达了极限气息时而弱时而暴涨，这是要突破的迹象，不过没想到的是那肉身之力，也是到达了极限。
叶星辰看到现在的状况决定加把劲，把重力空间慢慢的调，7000倍7002倍11999倍，在达到12000倍的时候终于冲破了那瓶颈。
南宫纤雅用剑挥出一道，无形的先天元力，不过只是气流而不是剑气，短暂的把那瀑布撕开了一个大大的裂口，裂口把瀑布的水流分成了两半，南宫纤雅终于是突破了先天，肉身之力也到了先天中期。