袁冰赝在休养。
但视频在继续更新。
视频内容是提前录制好的。
他给了一个小小的考验，是体能训练这块的，制定了一个为期七天的高强度训练方案，能坚持下来就教，坚持不下来就拉倒。
视频内容也以袁冰赝的疯狂训练为主。
实打实的上强度，虽然视频很短，但全是精华，是袁冰赝接受高强度训练之后大汗淋漓的模样。
内容很枯燥。
可是架不住袁冰赝是明星，流量基础很好，而且身份反差太强烈，从娇滴滴的偶像明星到疯狂的健身达人，强烈的反差吸引了好多人的围观。
当然，免不了质疑。
“就这？”
“这哑铃有二斤重吗？”
“汗？水！”
“哪儿的水？”
“嘿嘿嘿懂得都懂。”
“做戏嘛，要求别太高了，知道怎么回事儿就行。”
“运动三分钟，拍照三小时。”
“想多了，运动最多三秒钟，摆个pose拍照录视频完事。”
“运动可不止三秒钟，你们低估了那位高人的战斗力，看在那一身腱子肉的面子上，至少三分钟，比东哥持久一半时间。”
“说正经的，看上去是正经的运动，但真的没必要，跟着那种徒有虚表的人学不到什么真本事，找个正儿八经的健身教练才是王道，但凡懂健身的都知道，一开始不能做太激烈的运动，得有个适应的过程。”
“这就是谋财害命，圆仔小心啊，没遮掩搞的，真的，强度太大不适合你这种初学者。”
“等着横纹肌溶解吧。”
“胡闹呢。”
“看笑话中。”
“明星们为啥都这么蠢？”
“坐等半途而废。”
“看笑话。”
“搞笑。”
袁冰赝在炕上看着这些评论，气到不行。
不过她很快就不气了，因为她发现了身体上的改变，简单点说，就是精气神都很充沛的感觉。
一个人身体虚弱还是强壮，外人很可能看不出来，但自己的感觉一定非常清楚。
身体变强壮，连呼吸时的感受都与众不同。
何况袁冰赝的变化是如此的快，短短三天时间，就与以往有了很大的不同，对比太强，自然好分辨。
第四天，石磊给袁冰赝把脉，感受到袁冰赝身体的变化，满意地点点头：“不错，好好保养，以后会越来越好。”
袁冰赝红着脸问：“磊哥，还能做第二次吗？”
“短时间内不需要，而且这种依靠外力开发的潜能总就不如自己开发。”
“开发潜能？”
“对，修行也好，练拳也罢，说白了都是开发自身的潜能，让自己变得更强大，尤其对身体的开发，方式多种多样，舞蹈、瑜伽、拳击、武术甚至跑步健身都是，只是方式有高下之分。”
“那这种……”
“我这样用外力帮你开发潜能，其实已经是很高级的方式，只要你不糟践自己的身体，好处也很多，但如果想练出点模样，就得按照我的方法来，练养合一才是王道。”
“原来如此，相当于提升了天赋是不是？”
“差不多意思，以前的你健身，可能要一年才见效，现在三个月甚至一两个月就能看到效果，”石磊笑笑：“是不是感觉身体里有用不完的力气？”
“对对对，用一句用烂了的话来说，我现在感觉能打死一头牛。”
“打死一头牛就别想了，起床吧，开练了，会上强度的，做好心理准备，要是撑不下来，你哪儿来的回哪儿去。”
“我一定能撑下来。”
袁冰赝信心满满，可刚开始就怕了。
一整套标准的健身套路走了不到一半，人就已经快蔫儿了。
石磊却挥舞着一根细长且有弹性的碳纤维教鞭在后边可劲儿催促，敢停下就是一鞭子。
细长的教鞭抽人一点也不响，可一鞭子下去，袁冰赝就是“嗷”的一声，仿佛瞬间被注入了无穷的力量，又能蹦起来。
两个小时后。
石磊点点头，看着魂不附体的袁冰赝满意地点点头：“好了，上午的训练到此为止。”
袁冰赝闻言，如逢大赦，瞬间瘫软在瑜伽垫上。
瑜伽垫早已经湿漉漉，汗水淌了一地，袁冰赝往上一躺，竟然溅起不少水花。
石磊估摸着这两个小时里，这个小明星至少喝下去三升水。
当然，排出来的也有那么多。
但要的就是这个效果。
李兵兵看着有点心惊：“磊哥，至于吗？她才刚开始。”
“就是刚开始，才要这么干，知道什么叫易筋洗髓吗？这就是了。”
“啊？”
“你以为现实中的易筋洗髓和小说中描述的一样，一颗丹药吃下去，出一身臭汗就完事儿了吧？”
“……”
“就算排汗，也得运动是不是？最次也得后面被捂着才能出汗，你在那儿一动不动就想出汗，就想把体内的废物全部排除，怎么可能？再怎么玄幻，那也得遵守人体生物的基本规则，新陈代谢再快也得有一个过程，不可能一朝一夕间完成。”
“意思是，她现在就是在易筋洗髓？”
“不，就是在新陈代谢，人体的变化一定是在不断地新陈代谢中完成的，道家修行讲究个吐故纳新，这个吐故纳新可不只是空气，而且自身的一切陈旧的存在。”
“真的？”
“不然呢？”石磊走到袁冰赝跟前，给她把脉：“告诉你们一个冷知识，人是可以改变自己的基因的。”
“啊？”
“很惊讶吗？事实就是这样，你的基因会随着你的生活习惯进行改变，例如熬夜，连续熬夜一周，就会有七百多基因发生变化，同样早睡早起一周，也会有几百基因发生变化。”
“别吓我。”
“所以要相信自己内在的力量，改变也是潜移默化的，绝对不可能一蹴而就。”
李兵兵眨眨眼：“意思是